熱中症対策　おすすめ

こんにちは！

今回は熱中症対策についてです。

最近、ニュースや実際に私の勤めている職場でも多く発生してます。

気温35℃を超えることが多くなってきた中、自身も陥る可能性があります。

熱中症とは

気温、湿度が高いと身体に熱を持ち、体温の上昇に対応できなくなり、引き起こされる様々な症状のこと。

①　頭痛

②　めまい

③　吐き気

④　熱けいれん・熱疲労

⑤　意識障害（歩けない・意識がない・呼びかけに応答できない）

沢山ありますね・・・

具体的な対策では

あたま

私がよく見る熱中症患者で多いパターンは

①　朝ごはんを食べずに仕事する

②　睡眠をしっかりとってない（寝不足)

③　水分塩分をしっかりとっていない

このパターンが非常に多いです。

暑い時期、ご飯を抜きがちになってしまいます。

又、水分補給では水、お茶だけだと血中の塩分濃度を薄めるだけなので、水分が吸収されず、汗として排出されます。

重要なのは塩分です。

塩分があることで必須ミネラル（ナトリウム）が補給できます。

塩分にはナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムが含まれています。

人間の体内では合成できないので、塩分は重要ですね。

塩分で一番含まれていのはナトリウムです。

ナトリウムは体の機能を正常に機能させる役割があります。

そこでおすすめなのは

塩タブレットです。

私はいつも塩タブレットを持ち歩いています。

持ち運びも便利です。

味もさまざまあり、非常においしいです。

気軽に塩分を摂取できるので、重宝しています。

もちろん、塩タブレットだけではなく、こまめな水分補給も大事です。

両方あれば、文句なしですね。

私は普段ほとんど外で仕事をしているので、気を付けています。

水分塩分以外にも、睡眠をしっかりとり、ご飯は食べるようにして、この暑い日々乗り切っていきたいですね。

みなさんも気を付けてください。

では、また次回。